Рецепты полезных завтраков
Вкусные и полезные завтраки на каждый день
Завтрак — один из важнейших приемов пищи, ведь полученные калории заряжают человеческий организм энергией на предстоящий день. При этом важно внимательно относиться к выбору употребляемых с утра блюд и продуктов.
На сайте cooker.net.ua вы можете заказать всегда качественные и свежие продукты, использование которых в готовке поможет добиться потрясающих результатов. В каталоге нашего интернет-магазина вы найдете большой выбор продуктов, включая овощи и фрукты, сыры, хлебобулочные изделия, молоко, яйца, сосиски, бакалею, охлажденную рыбу и мясо.
Рецепты простых, полезных завтраков смотрите ниже.
Как приготовить полезный завтрак за 5 минут?
Диетологи советуют обратить внимание на следующие продукты, употребление которых с утра будет максимально полезным:
- мюсли;
- фруктовый салат;
- яйца;
- овсяная каша с шоколадом, фруктами или сухофруктами;
- гречневая молочная каша;
- овощные салаты с зеленью, заправленные оливковым маслом;
- хлеб с отрубями или цельнозерновой;
- творог со свежими фруктами;
- сыры.
Стоит отметить, что в первой половине дня поджелудочная железа функционирует в полную силу, а в послеобеденное время ее активность существенно снижается. Поэтому на завтрак можно без вреда для здоровья и фигуры порадовать себя шоколадом или другими высококалорийными лакомствами. Эти продукты легко усвоятся организмом и принесут максимум пользы.
Варианты полезного завтрака перед насыщенным днем
- Самые вкусные и полезные завтраки — каши, которые насытят организм энергией и не приведут к набору лишней жировой массы. Однако такое лакомство должно быть приготовлено правильно. Самым лучшим вариантом являются простые злаковые культуры. Сварить их можно в обычной воде или же в молоке. Чтобы ваш завтрак был не только полезным, а и вкусным, добавьте в кашу орехи, фрукты.
- Также одним из популярных и питательных вариантов является омлет, который можно сделать более ароматным благодаря добавлению измельченной зелени. Лучшим дополнением к такому завтраку будет салат из свежих овощей, заправленный с помощью оливкового масла. Такая пища окажется не только питательной, но и достаточно вкусной.
- Если вы хотите приготовить завтрак максимально быстро, то остановите свой выбор на бутербродах. Чтобы такая пища принесла максимум пользы, важно использовать в ее приготовлении зерновой хлеб с отварным кусочком мяса или рыбы. Также можно добавить к бутербродам немного богатой на витамины зелени.
Проявив немного фантазии, можно приготовить вкусный и полезный завтрак не только для взрослого, но и для ребенка. Если ваш малыш отказывается кушать полезную еду, то постарайтесь подать ее в максимально оригинальном и неожиданном виде. Например, можно пожарить омлет в виде смайла, а глазки и улыбку выложить с помощью свежих овощей. Помните, что привлекательность завтрака зависит не только от продуктов приготовления, но и от его оформления.
Готовьте полезные рецепты и будьте здоровы. Приятного аппетита!
